July 5, 2026
Kas Hipertrofisinin Evrimi: Eski Ekol Mitlerin Çöküşü ve Güncel Bilimin Gerçekleri
Kas Hipertrofisinin Evrimi: Eski Ekol Mitlerin Çöküşü ve Güncel Bilimin Gerçeklerini Beraber Değerlendirelim
Read§ Blog · Coaching analytics
Blog
Practical notes on signals that improve decision quality in RPE, ACWR, e1RM, volume distribution, and athlete tracking.
July 3, 2026
RPE: Antrenmanın Gizli Dili
Ağırlık antrenmanında yorgunluğu ve adaptasyonu nasıl ölçersiniz? Borg skalasından RIR tabanlı RPE sistemine geçişin bilimi, avantajları ve tuzakları.
Read
July 2, 2026
Teori ve Pratik Arasındaki Uçurum: Yüksek Tekrar ve Metabolik Stres Neden Sahada Tutmuyor?
Bilimsel çalışmalar, hafif kiloyla yapılan yüksek tekrarların ağır kilolar kadar hipertrofi sağlayabildiğini söyler. Ancak bu teoriyi spor salonuna taşıdığımızda tablo değişir. Bu yazıda, teoride kusursuz görünen metabolik stres odaklı antrenmanların pratikte neden uzun vadeli bir çözüm olmadığını inceliyoruz.
Read