Koç Ücretsiz
3 aktif sporcu ve temel program takibi.
Ücretsiz
- Global hareketler
- Program yönetimi
- Temel analiz
- Mesajlaşma
§ 01 — OmniFit Analytics
OmniFit Analytics
Tahminle değil, veriden gelen sinyalle koçluk yap.
RIR yakınlığı bazlı hipertrofi stimulus'u, bu stimulus'un fatigue cost / ROI ayrımı, EWMA ile akut/kronik yük oranı ve EMG literatürüyle kalibre edilmiş sinerjist kas dağılımı — akademik referanslarla yazılmış bir analiz motoru, koçluk kararlarını veriyle besliyor.
6 dkhaftalık raporlama
Kas dağılımı, ACWR, Stimulus ROI, e1RM, wellness — sporcu başına otomatik analitik.
1.24ACWR · canlı
Gabbett (2016) EWMA metodolojisi. 7 / 28 gün penceresi, bazal koruma.
0kurulum
PWA olarak tarayıcıda çalışır. Sporcu da koç da 30 saniyede başlar.
// mockup · gerçek ekran ileride yerleştirilecekworkspace › sporcu › ahmet k.
omnifit analytics / ahmet k. / 12. hafta
ACWR
1.24
Haftalık tonaj
14.8 t
Ortalama RPE
7.2
Uyku · 7g
82
e1RM · Squat (Epley)son 12 hafta
w1w3w5w7w9w11
Bölgesel etki · bu hafta
Quad%32
Glute%24
Hamstring%18
Lower back%12
Calf%8
Core%6
§ 02 — Yaklaşım
Veri var. Sinyale dönmeden işe yaramıyor.
Bir antrenör olarak günün, sporcudan gelen mesajı yanıtlamak, geçen haftanın setlerini Excel'den bulmak, PR'ı defterden kontrol etmek ve kas dağılımını tahmin etmekle geçiyor. Veri var — ama dağınık. Her sporcu için aynı döngüyü tekrarlamak, program yazmaktan daha çok vakit alıyor.
OmniFit Analytics bu döngüyü kırıyor. Her setin RPE'sinden ağırlıklı stimulus kredisini ve fatigue-cost ROI sinyalini hesaplıyor, EWMA ile akut/kronik yük oranını izliyor, 114 hareketin EMG bazlı kas etkisini bölgesel stimulus kredisine dönüştürüyor, wellness skorunu antrenman stimulus'u ile birlikte gösteriyor. Sen programı tasarla; karar anındaki sinyal hazır olsun.
§ 03 — Modüller
Koçluk sinyaline dönüşen her ölçü.
01
ACWR — Akut/Kronik Yük Oranı
Gabbett (2016) EWMA metodolojisiyle hesaplanan yük oranı. 7 günlük akut yükü 28 günlük kronik ortalama ile sayısal olarak karşılaştırır. Yeni sporcularda ilk 14 gün bazal veri dönemi ayrıca gösterilir.
1.24
hesaplanan oran
02
RPE · stimulus motoru
Her setin RPE'si RIR'a dönüşür; tekrar pozisyonu ve yük proxy'siyle kademeli stimulus hesaplanır. ROI katmanı, elde edilen uyarımın ne kadarlık bir yorgunluk maliyeti (fatigue-cost) yarattığını gösterir.
6.4
7.1
6.8
7.5
8.1
7.8
7.2
7.4
03
e1RM · kişisel rekor takibi
Epley formülüyle tahmini 1RM ve bloklar arası progresyon. PR kırıldığında anlık bildirim — ilerlemeyi ölçülebilir kıl.
Back Squat142.5 kg+4.2
Bench Press98.0 kg+1.8
Deadlift178.0 kg+6.0
04
Bölgesel stimulus · kas etki dağılımı
114 egzersizin EMG bazlı kas etki oranları — primary, secondary, stabilizer. Her set otomatik olarak 13 kas bölgesine dağılır, dengesizliği bir bakışta gösterir.
Quad%32
Glute%24
Hamstring%18
Back%12
Chest%10
Core%4
05
Vücut ölçüleri
11 nokta: omuz, göğüs, bel, kalça, kol, bacak, baldır, boyun — trend grafikleri ve geçmiş referansla.
06
Hacim · ikili analiz
Ham tonaj ve efektif stimulus hacmi ayrı ayrı. Isınma hariç, dropset ve myo-reps ağırlıklı.
07
Mesajlaşma
Egzersiz ve antrenmana bağlı notlar. Okundu bilgisi, koç geri bildirimi — veriyle aynı yerde.
08
Offline-ready · PWA
Tarayıcıdan açılır, ana ekrana eklenir. Bağlantısız ortamda antrenman kaydı, yarım kalan set kurtarma.
§ 04 — Spotlight · Yük yönetimi
Yükü hisle değil, veriyle yönet.
Her set için sporcu RPE girer; sistem ağırlıklı tekrar eşdeğeri, brüt uyarım ve yorgunluk-maliyeti ROI değerini hesaplar. EWMA ile yumuşatılmış 7 günlük akut yük, 28 günlük kronik ortalamaya bölünür; seçtiğin tarih aralığında verileri birlikte inceleyebilirsin.
- → Set bazlı RPE → otomatik RIR, weighted stimulus ve Stimulus ROI hesabı
- → EWMA bazlı akut/kronik oran ve ham bileşenler
- → 14 gün bazal veri dönemi işareti
ACWR · son 8 haftaw5 — w12
akut · 7g
9 240
kronik · 28g
7 450
acwr
1.24
// mockup · ileride değiştirilecek
§ 05 — Bilim · Hipertrofi Motoru
Binary değil, kademeli stimulus.
Eski binary eşik modeli seti sert biçimde kesiyordu. Yeni motor, her tekrarın stimulus katkısını RIR yakınlığı, tekrarın set içindeki pozisyonu ve Epley tabanlı yük proxy'siyle tartar. Skor, ölçülmüş hipertrofi iddiası değil; koçluk kararları için araştırma destekli bir stimulus tahminidir.
RIR
Tükenişe yaklaştıkça katkı yumuşak biçimde artar.
Yük proxy
Tahmini maksimum tekrar sayısı yük bağlamını taşır.
Pozisyon
Bir setteki ilk tekrarlar ile son tekrarların hipertrofiye katkısı aynı olamaz.
ROI
Brüt stimulus, fatigue cost ve readiness bağlamı birbirinden ayrı değerlendirilir.
10RM set · RIR 0
Toplam 5,00 tekrar eşdeğeri = 1,00 normal set eşdeğeri uyarım
sigmoid yakınlık · load proxy
1
0.07
2
0.11
3
0.17
4
0.26
5
0.37
6
0.52
7
0.67
8
0.82
9
0.95
10
1.05
RPE 10
5.00 effective rep
RPE 8
yaklaşık 3,0 tekrar eşdeğeri
ROI
fatigue cost ayrı tutulur
Hacim dağılımı · 12. haftapush / pull / leg
Quadriceps%32
Glute%24
Hamstring%18
Pectoralis%16
Lats%14
Deltoid%12
Triceps%10
Biceps%8
Lower back%7
Calf%5
// mockup · ileride değiştirilecek
§ 06 — Spotlight · Bölgesel hacim
Kas dağılımını tahmine bırakma.
Kütüphanedeki 114 hareketin kas etki oranları, 25+ peer-reviewed EMG çalışmasıyla kalibre edildi. Primary, secondary ve stabilizer rolleriyle 32 anatomik kastan 13 bölgeye hiyerarşik dağılım. Her seti otomatik olarak bölgesel stimulus kredisine dönüştürüyoruz.
Direkt ve indirekt hacmi ayrı gör, dengesizliği radar grafiğinde yakala.
§ 07 — Altyapı
Koçluk kararlarının arkasındaki altyapı.
114
EMG haritalı egzersiz
Peer-reviewed kaynaklarla sinerjist kas oranları tanımlı. Kendi hareketlerini de ekle.
25+
bilimsel kaynak
Gabbett, Helms, Schoenfeld, Epley — her hesaplama akademik referansla kalibre edildi.
12+
otomatik metrik
ACWR, efektif hacim, Stimulus ROI, e1RM, kas dağılımı, wellness, readiness — hepsi canlı.
§ 08 — Karşılaştırma
Excel'de yapamadığın dört şey.
01
Akut/kronik yük oranı
EWMA ile 7 günlük akut yükü 28 günlük kronik ortalamaya böl ve yeni sporcular için 14 günlük bazal veri dönemini göster. Oran ve bileşenleri her sporcu için canlı görüntülenir; antrenman yorumu kullanıcıya aittir.
02
Hareket bazlı bölgesel hacim
Bench press'in pectoralis major sternal'e %30, clavicular'a %8, triceps'e %18 etki ettiğini Excel'e yazmazsın. 114 hareketin EMG bazlı kas oranı tanımlı — her set bölgesel hacme otomatik dönüşür.
03
Readiness, stimulus ve ROI ilişkisi
Uyku, stres, yorgunluk ve kas ağrısı verisinden readiness skoru üret; brüt stimulus ve fatigue-cost ROI sinyalini ayrı yorumla.
04
Sporcunun mobil deneyimi
Sporcu seti tamamlar, RPE girer, PR kırdığında konfeti patlar, dinlenme sayacı otomatik başlar, offline bile kayıt düşer. Bu bir mobil ürün — Excel'de yapılamaz.
§ 09 — Paketler
İhtiyacın kadar analiz, tek katalog.
Paket içeriği ve fiyat metinleri yönetim kataloğundan güncel olarak yayınlanır. Ücretli paket talepleri kayıt ve giriş sonrasında Hesabım alanından iletilir.
Koç Pro
50 aktif sporcu ve tüm bilimsel analiz motorları.
Bilgi için iletişime geçin
- Global hareketler
- Özel hareketler
- Program yönetimi
- Temel analiz
- Readiness
- Mesajlaşma
- Ajanda
- Efektif hacim
- Stimulus ROI
- ACWR
§ 10 — SSS
Antrenörlerin sorduğu sorular.
Sporcum platformu kullanmak istemezse?+
Sporcun katılmasa bile antrenmanı sen girebilirsin — set, tekrar ve ağırlığı kendin kaydedersin. RPE ve wellness alanları boş kalsa da tonaj, ACWR ve e1RM hesaplanır. Sporcunun katılımı analitiği derinleştirir ama zorunlu değildir.
Verilerim bana mı ait?+
Evet. Sporcuların ve antrenmanların tüm verisi sana aittir. İstediğin zaman dışa aktarabilir, hesabını silebilirsin.
Kütüphanede olmayan hareketleri nasıl ekliyorum?+
Egzersiz kütüphanesine kendi hareketlerini ekleyebilir, kas etki oranlarını primary, secondary ve stabilizer rolleriyle yüzdelik olarak tanımlayabilirsin. Bir kez tanımla — programa ekledikçe bölgesel hacme otomatik yansır.
Mobilde uygulama indirmem gerekiyor mu?+
Hayır. OmniFit Analytics bir PWA olarak çalışır — tarayıcıdan açar, istersen ana ekrana ekleyebilirsin. App Store / Play Store onayı beklemek zorunda değilsin.
Aylık ücreti nedir?+
Güncel fiyat ve paket kapsamını yukarıdaki Paketler bölümünde görebilirsin. Ücretli paket talebini giriş yaptıktan sonra Hesabım alanından iletebilirsin.